Denne hjertelige kreolske klassiker bliver slanket ned med kyllingstendenser og kalkunpølse (i stedet for fedtfrit svinekød). Brun ris øger fiber og nøglefytonæringsstoffer, mens peberfrugter og tomater leverer halvdelen af ​​den daglige anbefaling af C-vitamin ... og det er alle kogt i en stegepande.

Læs mere + Læs mindre Cal / Serv: 265 Udbytte: 4 Total Tid: 0:25 Ingredienser 8 oz. kalkun andouille pølse 1 grøn eller gul peber 1 kan stuvede tomater 1 c. ubehandlet øjeblikkelig brun ris 8 oz. kyllingstanker 1 flok grønne løg Kørselsvejledning
  1. Opvarm 12 tommers stegepande på medium indtil varmt. Tilsæt pølse og peber, og kog 5 minutter, omrør lejlighedsvis.
  2. Rør tomater med deres saft, ris, kylling, 1/2 kop vand og 1/4 tsk salt; varme til at koge på højt. Reducer varmen til lav; dæksel og lad dem simre 10 minutter eller indtil ris er bare ømt. Fjern stegepande fra varme; rør i grønne løg.

Senden Sie Ihren Kommentar