Dit vegetarische gerecht is gezond en lekker

Opbrengsten: 4 Ingrediënten 1 kan zwarte bonen 2 eetl. mayonaise 1/4 c. gehakte verse koriander 1 eetl. gewoon droog brood kruimels 1/2 theel. gemalen komijn 1/2 theel. Hete saus anti-aanbak koken spray 1 kop Sla 8 plak tomaten Vier 4-inch volkoren pitas Richtingen
  1. In grote kom, met vork, grof zwarte bonen, en dan mengen met mayonaise tot bijna glad. Roer de koriander, broodkruimels, komijn en hete saus erdoor tot ze gecombineerd zijn.
  2. Vorm met licht met bloem bestoven handen het bonenmengsel in vier pasteitjes van 3 inch. Spuit beide zijden van elk pasteitje lichtjes in met anti-aanbakspray. Verwarm de koekenpan op middelhoog vuur tot deze heet is. Voeg pasteitjes toe en kook tot ze lichtbruin zijn, ongeveer 3 minuten per kant, of tot ze erdoor verhit zijn.
  3. Schik slabladeren en plakjes tomaat op verwarmde pita's; top met hamburgers en een klodder mayo.

Senden Sie Ihren Kommentar