Dieses schnell kochende, warme Getreide kombiniert die herzhaften Aromen von ballaststoffreichen Vollkornprodukten, süßen Rosinen und mit Antioxidantien beladenen Nüssen.

Cal / Serv: 265 Erträge: 1 Vorbereitungszeit: 0:05 Gesamtzeit: 0:05 Zutaten 2 EL. Schnellkoch Gerste 2 EL. Bulgur 2 EL. altmodische Hafer c. Wasser 2 EL. Rosinen 1 Prise gemahlener Zimt 1 EL. gehackte Walnüsse oder Pekannüsse Fettarme Milch (optional) Zubereitung
  1. In einer mikrowellengeeigneten 1-Liter-Schüssel Gerste, Bulgur, Hafer und Wasser mischen. Mikrowelle auf Hoch 2 Minuten. Rosinen und Zimt unterrühren; Mikrowelle 3 Minuten länger. Stir, dann mit Walnüssen oben. Servieren Sie mit Milch, wenn Sie mögen.

    Nährwertangaben basieren auf einer 2/3-Tasse ohne Milch.

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