Probieren Sie diese knoblauch- und rote Pfefferspikes mit unserem einfachen Schwertfisch Spiedini für ein leckeres kohlenhydratarmes Essen.

Lesen Sie mehr + Lesen Sie weniger Cal / Serv: 98 Erträge: 4 Vorbereitungszeit: 0:02 Kochzeit: 0:08 Gesamtzeit: 0:10 Zutaten 1 1/2 Pfund Brokkoli Rabe 2 EL. Natives Olivenöl Extra 3 Knoblauchzehe 1/2 TL zerkleinerte heiße Paprikaflocken Anleitung
  1. Die Stielenden von Brokkoli raspeln und in kochendem Salzwasser etwa 2 bis 3 Minuten kochen, bis sie knusprig sind. Gut abtropfen lassen. Natives Olivenöl extra in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. fügen Sie Knoblauch hinzu und kochen Sie 2 bis 3 Minuten, bis leicht golden. Fügen Sie zerquetschte heiße rote Pfefferflocken hinzu und kochen Sie 30 Sekunden. Fügen Sie Brokkoli hinzu und kochen Sie, bis durch geheizt, ungefähr 2 Minuten, ständig laufend.

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